Курс осознанного сновидения - слушать аудиокнигу онлайн

Этот Курс разработан для того, чтобы помочь Вам стать полноценным хозяином своих сновидений. В основе упражнений используется технология "Х-синх", которая позволяет моделировать различные фазы сна в мозге человека с помощью прослушивания специфических звуков через стереонаушники.

Упражнение 1: знакомит Вас с основами фаз сна. Вы научитесь быстро и глубоко расслабляться, достигая состояния, известного как гипнагогическое. Роберт Монро называл его "фокус 10". Это состояние сопровождается яркими зрительными и слуховыми образами, через которые большинство людей проходит перед засыпанием.

Технология "Х-синх" помогает сохранить осознанность в этом состоянии чуть дольше, чем обычно. В начале записи звучит шум дождя с инструкциями, усиливающими Ваше намерение. Постепенно Вы переходите в 3-ю и 4-ю фазы сна, известные как глубокий или медленный сон, где также звучит шум дождя и инструкции. Затем сигналы "Х-синх" активируют в мозге стадии сновидений (БДГ-сон), сопровождая их напоминанием "сейчас Вы видите сон". Это происходит примерно через 1 час 26 минут после начала записи. Через несколько минут специальные сигналы разбудят Вас. После пробуждения важно записать свой опыт в журнал сновидений.

Упражнение 2: процесс расслабления и вход в "фокус 10" становится быстрее и сводится к простому счету от 1 до 10. Под шум дождя Вы создаете мысленный сценарий сна, где дождь играет ключевую роль. Например, это может быть прогулка под дождем в парке, наблюдение за дождем из окна или что-то более сложное – все зависит от Вашей фантазии. Важно максимально полно воссоздать переживания, связанные с созданным образом.

Затем Вы снова переходите в медленную фазу сна, получая напоминание: "сейчас Вы видите сон". Пробуждающих сигналов в конце записи нет – рабочие тона "Х-синх" плавно затухают, и Вы сами решаете: продолжить сон или записать свои впечатления в журнал сновидений.

Упражнение 3: предназначено для тех, кто уже достиг первых успехов в осознанных сновидениях. Его цель – закрепить и стабилизировать результаты. Здесь ключевую роль играют настойчивость и намерение.

В этом упражнении Вы становитесь полным хозяином своих снов. В отличие от первых двух, шум дождя отсутствует, а создаваемый в "фокусе 10" сценарий больше не связан с ним. Удерживая сценарий в памяти, Вы погружаетесь в медленный сон и, как прежде, на стадии сновидений получаете подсказку: "сейчас Вы видите сон".

Упражнение 4: почти полностью исключает словесные инструкции и фоновые звуки, за исключением подсказки в конце. В записи звучат только сигналы "Х-синх". Все этапы – погружение в "фокус 10", создание сценария сна и осознание стадии сновидений – Вы выполняете самостоятельно.